How to lose weight মাত্র ৭ দিনে ওজন কমান
মুক্তা, ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা : বর্তমান সময়ে বয়স নির্বিশেষে সবাই চায় নিজের ওজনটা একটু কমিয়ে নিজেকে একটু সুদর্শন রাখতে। পাশাপাশি ওজন কমালে, বিভিন্ন রোগবালাই থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায়। কারণ ওজন বেশি হলে বিভিন্ন রোগে মানুষ আক্রান্ত হয় বেশি। বন্ধুরা নিজেকে রোগবালাই থেকে রক্ষা করতে এবং নিজেকে সুদর্শন দেখাতে ওজন কমানো ছাড়া কোনও বিকল্প নেই। ওজন কমানো মানে কিন্তু আপনার বয়স এবং উচ্চতার সাথে আপনার ওজন টাকে ম্যানেজ করে রাখা।
How to lose weight ওজন কমানো বেশ কঠিন একটি কাজ
ওজন কমানো কিন্তু ওজন বাড়ানোর মত তত সহজ কাজ নয়। কারণ ওজন কমাতে গেলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে একটা বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে হবে। এর পাশাপাশি আপনাকে রেগুলার ব্যায়াম তো করতেই হবে।
How to lose weight কড়া ডায়েট মেনে চললে ৭ দিনেও ওজন কমানো সম্ভব
চর্বিহীন হওয়ার জন্য এই সাত দিনের প্রোগ্রাম আপনার ওজন শুধু ৫-৮ কেজি কমাবেই না, আপনার পরিপাকতন্ত্রকেও উন্নত করবে। তবে এটা নির্ভর করবে আপনার খাদ্যাভ্যাস কেমন ছিল তার ওপর।
যাইহোক, সমস্ত ডায়েট প্ল্যানের সাথে, একটি সতর্কতাও রয়েছে যে সেগুলি ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করে বা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত। মজার ব্যাপার হল এই প্ল্যানে আপনি পেট ভরে খেতে পারবেন, যত খুশি খেতে পারবেন, কিন্তু খেতে হবে শুধু যা এই প্ল্যানে উল্লেখ আছে।
How to lose weight নিজেকে আকর্ষণীয় করে তুলুন বাড়তি ওজন কমিয়ে
সতর্কীকরণ বার্তা
প্রথম সাত দিনের জন্য সব অ্যালকোহল, মদ, বিয়ার বা কোমল পানীয় নিষিদ্ধ এবং এই সাত দিন প্রতিদিন ৩-৪ লিটার জল পান করুন।
চলুন দেখে নেওয়া যাক এই ৭ দিন আপনার খাদ্য তালিকা কেমন হওয়া উচিত
১ম দিন
কলা ছাড়া সব ফল খান। যত খুশি ফল খান। বিশেষ করে তরমুজ খান।
২য় দিন
স্যালাড এবং সবজি। যেসব শাকসবজি কাঁচা খাওয়া যায় সেগুলো খান। না পারলে সেদ্ধ করে খান। সকালের জলখাবারে কিছু মাখন দিয়ে ভাজা আলু খান। বা এই দিনে সেদ্ধ আলু মেশানো এবং পেঁয়াজ, মশলা যোগ করে খান। সেদ্ধ আলু তৈরি করুন যেভাবে পরোঠার পুর তৈরির জন্য সেদ্ধ আলু, মসলা তৈরি করা হয়। এটি পেট ভরাও রাখে।
৩য় দিন
শাক – সবজী ও ফল যত খুশি খেতে পারেন। কলা এবং আলু খাবেন না তৃৃতীয় দিন।
৪র্থ দিন
কলা এবং দুধ। এই দিনে আটটি কলা ও তিন গ্লাস দুধ খান। এর সঙ্গে পরে বর্ণিত পদ্ধতিতে তৈরি স্যুপ পান করুন।
৫ম দিন
আমরা এই দিনে পনির এবং কাঁচা টমেটো খাব। একটু বেশি জল পান করুন।
৬ষ্ঠ দিন
যত খুশি পনির এবং সবজি খান।
সপ্তম দিন
ব্রাউন রাইস (আপনি যদি পারেন তবে আপনি সাধারণ সিদ্ধ চালও ব্যবহার করতে পারেন),ফলের রস এবং শাকসবজি খান বেশি করে।
বিশেষ ডায়েট স্যুপ
ছয়টি পেঁয়াজ, বড় টমেটো, ক্যাপসিকাম এবং বাঁধাকপি থেকে স্যুপ তৈরি করুন এবং সাত দিনের জন্য যতটা পারেন স্যুপ খান ।
যেদিন সবজি খেতে দেওয়া হয় সেদিনও আপনি সবজি রান্না করেও খেতে পারেন। প্রতিদিন এক চা চামচ সরিষার তেল বা ঘি ব্যবহার করা যেতে পারে রান্নায়।এই ডায়েট করার সময়, আপনি ডায়েটে থাকা খুব একটা অনুভব করেন না, যদি এমন হয় তবে আপনি লেবু এবং কালো লবণ যোগ করে সোডা (ক্লাব সোডা) খেতে পারেন।
তৃতীয় দিন থেকেই আপনি বুঝতে পারবেন আপনার শরীরের পার্থক্য।
