ইন্ডিয়া নিউজ বাংলা
Want to be pimple free skin
শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা—যেকোনো ঋতুতেই ত্বক সুস্থ রাখতে প্রয়োজন সঠিক যত্নের। আলাদা আলাদা ত্বকের সমস্যাও থাকে আলাদা, যত্নের পদ্ধতিও আলাদা।
যাঁদের তৈলাক্ত ত্বক, তাঁদের যেন ভোগান্তি একটু বেশিই। তাঁরাই বোঝেন এর যন্ত্রণা কতটা। যতই সুন্দর করে মেকআপ করা হোক, কিছুক্ষণ পর মুখ আবার সেই তেলতেলে, চিটচিটে। রাস্তায় বেরোলেই মুখে ময়লা জমে একাকার। বাইরের ধুলা-ময়লা তৈলাক্ত ত্বকে আটকে গিয়ে দেখা দেয় নানা সমস্যা। এর মধ্যে ব্রণের সমস্যা সবচেয়ে বেশি। তৈলাক্ত ত্বক ব্রণ হওয়ার অন্যতম কারণ, হরমোনজনিত সমস্যা, মানসিক চাপ এবং খারাপ খাবার ছাড়াও।
আপনি যদি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান তবে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই বিশেষ তেল থাকতে হবে, আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু জিনিস বলব যা আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
কমল লেবু
রসালো এবং টক কমলা খেতে ভুলবেন না। প্রতিদিন একটি কমলা খান বা এক গ্লাস তাজা জুস পান করুন, যা শরীরের টক্সিন বের করে দেবে এবং ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখবে।
শুকনো ফল
বাদাম, আখরোট, কাজু, পেস্তায় ভালো পরিমাণে ওমেগা-৩ থাকে। এগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বি যা আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে উষ্ণ রাখে, ত্বকের খারাপ তেল থেকে মুক্তি দেয়। প্রতিদিন এক মুঠো শুকনো ফল খান।
মসুর ডাল
ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করে। ডালে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা চিনিতে ভেঙে যায় না, এইভাবে তেল নিঃসরণ রোধ করে।
মাছ
স্যামন, ম্যাকেরেল এবং হেরিংয়ের মতো প্রতি সপ্তাহে তৈলাক্ত মাছের দুটি পরিবেশন আপনাকে উজ্জ্বল ত্বকে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি মাছ ওমেগা-থ্রি এর সর্বোত্তম উৎস। মাছ খাওয়া ব্রণ এবং লালচে ভাব কমাতে পারে।
সবুজ শাক – সবজি
বিশেষ করে শীত মরশুমে পালং শাক, বাঁধাকপি, মেথি, সরিষার মতো স্বাস্থ্যকর সবুজ শাক-সবজি বাজারে প্রচুর পাওয়া যায়। এই মরশুমে এগুলো বেশি করে খান, কারণ সবুজ শাকসবজি আপনার ত্বককে নানাভাবে উপকার করতে পারে।
রসুন
রসুনও ত্বকের প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। অ্যালিসিন নামক একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক রয়েছে রসুনে যা অনেক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে এবং ব্রণ প্রতিরোধ করে।
আখ এবং গাজর
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার ঘাম গ্রন্থি সঙ্কুচিত করতে, ছিদ্রের আকার কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। আখ এবং গাজর ভিটামিন-এ-এর ভালো উৎস এবং বিশেষ করে শীত মরশুমে উপকারী।
সবুজ চা
সন্ধ্যার হালকা ঠান্ডায় এক কাপ গরম চায়ের চেয়ে ভালো আর কী হতে পারে? সূর্যাস্তের সাথে সাথে এক কাপ গ্রিন টি মধুর সাথে মিশিয়ে পান করুন। গ্রিন টিতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
বাদামী চাল
বাদামী চাল ভিটামিন বি, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সমৃদ্ধ উৎস। ভিটামিন বি ত্বকের জন্য স্ট্রেস বাস্টার হিসাবে কাজ করে, যা হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ব্রণ প্রতিরোধ করে।
রাজমা জিঙ্ক সমৃদ্ধ
ব্রণর চিকিৎসার জন্য তৈরি ক্রিম এবং ওষুধে জিঙ্ক ব্যবহার করা হয়। প্রাকৃতিক চিকিত্সার জন্য আপনি আপনার ডায়েটে যোগ করতে পারেন কিডনি বিন যা জিঙ্ক সমৃদ্ধ।
Want to be pimple free skin
আর ও পড়ুন Korean Beauty Tips ঝকঝকে ত্বকের জন্য কোরিয়ান বিউটি টিপস
Publish by Abanti
